Bleiben Sie gesund durch Fasten

Fasten hat eine Vielzahl positiver Auswirkungen zu Folge. Einige der Wichtigsten beinhalten:

• Abbau überflüssig gespeicherter Stoffe wie Wasser, Salze und Fette
• Freisetzung und Ausscheiden von Umweltschadstoffen aus den Fettdepots
• Entlastung des Darmsystems
• Stärkung des Immunsystems
• Anregung der Fettverbrennung
• Regeneration der Körperzellen und somit natürliches Anti-Aging
• Verbesserung des Hautbildes
• Entlastung und Entspannung des Nervensystems
• Stimulation klarer Gedanken
• Verbesserung der Körper- und Bedürfniswahrnehmung
• Regelmäßiges Fasten erhält den Körper gesund, leistungsfähig und beugt Krankheiten vor.
• Die Umstellung der Lebens- und Ernährungsweise gelingt leichter.

Fasten kann bei uns jeder Erwachsene, der sich für gesund und leistungsfähig hält und keine kontrollbedürftigen Medikamente einnimmt.

Fasten für Gesunde ist eine wunderbare Maßnahme zur Vorbeugung von Krankheiten und zur Steigerung des Allgemeinen Wohlbefindens. Folgende Personen sind vom Fasten ausgeschlossen:

• Schwangerschaft und Stillzeit
• Kinder und Jugendliche
• Sprechen Sie uns auf jeden Fall an. Wir klären im Vorfeld, ob der Fastenkurs bei der AWO SANO für Sie geeignet ist.

Darüber hinaus können Sie bei uns nicht fasten, wenn Sie eines der folgenden Krankheitsbilder vorweisen:

• Akute und chronische Krankheiten
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Hypertonie
• Krebs
• Gestörte Leber- und Nierenfunktion
• Schwere psychische Erkrankungen, z.B. Psychosen
• Essstörungen, z.B. Magersucht, Bulimie
• Adipositas
• Anämien
• Diabetes mellitus Typ I

Sie können sich statt dessen Rat in einer Fastenklinik oder bei einem Heilpraktiker holen.

Wir empfehlen, dass Sie sich beim Fasten ganz auf sich selbst konzentrieren und sich diese Auszeit gönnen. Es ist wichtig, dass Sie während der Fastenzeit ausreichend Erholungsphasen haben und an den Aktivangeboten teilnehmen.

Fasen unterstützt den Körper bei seiner natürlichen Entgiftung. Während des freiwilligen Verzichtes werden Ablagerungen, Giftstoffe und Fette abgebaut und über Verdauungsorgane, Atem und Haut ausgeschieden. Mit vielfältigen Anwendungen kann dies unterstützt werden.

Eine vollständige Darmentleerung am Beginn unserer Kurse führt dazu, dass der Körper sich sofort auf die innere Ernährung umstellt. Ein Hungergefühl tritt dann nicht auf. Teilnehmer, die das Fasten stattdessen nur mit einem Verzicht auf Nahrungszufuhr von außen einleiten, berichten, dass nach etwa zwei Tagen das Hungergefühl ausbleibt. Das Hungergefühl ist nicht ständig vorhanden, sondern kann durch reichliches Trinken immer wieder überwunden werden.

Oftmals wird davon berichtet, dass das Fastenhochgefühl nach drei Tagen eintritt. Nach den Erfahrungen unserer Fastenleiterin mit unseren Gästen kann dies durchaus einige Tage länger dauern und auch sogar erst mach Abschluss der Fastenwoche auftreten. Viele Fastenneulinge sind enttäuscht, wenn das erwartete Hoch nicht pünktlich eintritt. Sinnvoller ist es, nicht darauf zu warten, damit man die täglichen kleinen positiven Veränderungen nicht verpasst.

Fasten sollte nicht mit einer Diät zur Gewichtsreduktion verwechselt werden. Um den JoJo-Effekt nach dem Fasten zu vermeiden, empfehlen unsere Fastenleiterinnen ein dauerhafte Umstellung der Ernähtungsgewohnheiten, zu der ein Fastenkurs den Auftakt darstellen kann.

Fasten ist keine Diät. Die schrittweise Umstellung der Ernährungsgewohnheiten, die auf lange Sicht erfolgsversprechend ist, kann durch das Fasten erleichtert werden.

Um den Eiweißabbau in den Muskeln zu verhindern, wird dringend Bewegung empfohlen – individuell an den eigenen Körper angepasst. Alle Ausdauer-Sportarten können während des Fastens durchgeführt werden – ausgenommen davon ist Extremsport. Gut geeignet für Neu- oder Wiedereinsteiger sind Wandern, Nordic Walking oder Joggen.

Saunafreunde müssen auch während des Fastens nicht auf diesen Genuss verzichten – der Saunaaufenthalt unterstützt die Ausscheidung über die Haut und ihre Regeneration sowie des Organismus. Gehen Sie nur in die Sauna, wenn Sie sich wohl fühlen. Achten Sie auf sich, denn die Gefahr von Schwindelgefühl oder Übelkeit ist während des Fastens größer. Die Saunagänge können unter Umständen kürzer sein, als  Sie es gewohnt sind. Gehen Sie daher nicht allein in die Sauna.

In dieser Fastenwoche entscheiden Sie sich für eine heilsame Ernährung nach der 16:8 Methode als Einstieg in eine gesunde Ernährungsweise. Eine pflanzlich vollwertige Ernährung begleitet die Teilnehmenden durch die Woche, ebenso wie Faszien-Yoga, Morgenspaziergänge, Wanderungen und weitere vielfältige Angebote und Informationen, die zu Entspannung und Erholung beitragen. Die Teilnehmenden beschränken sich während der Fastenwoche auf zwei köstliche und abwechslungsreiche Mahlzeiten, die mit allen Sinnen bis zur Sättigung genossen werden.